人生で食事する回数は？あと何回食べられる？

「年を重ねるにつれて食欲がなくなってきた」というお悩みをよく耳にします。
食べ物が噛みづらい、むせやすくなった……など、加齢に伴い口腔機能は低下します。
しかし、心身ともに健康的に過ごすには、毎日の食事が不可欠です。

今回は人生で食事する回数や、高齢者における食育について解説します。
年齢別に残りの食事回数の目安を紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

高齢者における食育

食育とは、「食」に関する知識と、バランスのよい「食」を選択する力を身に着け、健全な食生活を実践できる力を身に着けることです。
食育は健康の基本であり、食べる力は生きる力につながります。

私たちの身体は食べたものから作られているので、食事は生活習慣病とも密接な関わりがあるのです。
いきいきと健康的に過ごすには、高齢者になってからも「食育」が重要といえるでしょう。

参考URL：農林水産省｜「食育」とは

高齢者は低栄養に注意が必要

「噛む力が弱くなる」などの口腔機能の低下により食事量が減り、身体を動かすために必要なエネルギーや、身体をつくる栄養が不足している状態を「低栄養」といいます。
高齢者の方は消化・吸収の衰えから、気づかないうちに低栄養になることが少なくありません。
低栄養になると免疫力が低下し、さまざまな病気を引き起こします。

低栄養の目安は、以下の3つです。

低栄養を予防するポイントもいくつか紹介します。

一人で食事していると、食欲がなくなりやすいですよね。
外食の機会をつくって誰かと食事を楽しむことが、美味しく食べる秘訣です。

参考URL：一般財団法人　日本食生活協会｜「高齢者の食育」

人生で食事する回数は約88,000回

「毎日なんとなく食事をしている」という方は多いのではないでしょうか。
しかし、人生において食事できる回数には限りがあります。

一生を80歳と仮定した場合

• 1日3食の場合……365日×3食×80年＝87,600回
• 1日2食の場合……365日×2食×80年＝58,400回

となります。

あと何回食べられるのか？

人生で食事する回数は約88,000回と紹介しましたが、年齢別に残りの食事回数を計算してみました。

	残りの食事回数
20歳	65,700回
30歳	54,750回
40歳	43,800回
50歳	32,850回
60歳	21,900回
70歳	10,950回

食事と幸せの関係性

最後に、食事と幸せの関係性について解説しましょう。

「100年生活者研究所」の調査によると、食事で幸せになった経験が「よくある」と答えた人ほど、人生に対する幸福度が高い傾向にあります。

【食事による幸せ経験頻度別の幸福度】

	幸福度
食事で幸せな気分になったことが「よくある」	7.42点
食事で幸せな気分になったことが「ある」	6.72点
食事で幸せな気分になったことが「たまにある」	5.66点
食事で幸せな気分になったことが「ない」	4.03点

さらに、食事で幸せになった経験が「よくある」と回答した人は、100歳まで生きたいと思う人が多いです。

【食事による幸せ経験頻度別　100歳まで生きたい度】

	食事で幸せな気分になったことが「よくある」	食事で幸せな気分になったことが「ある」	食事で幸せな気分になったことが「たまにある」	食事で幸せな気分になったことが「ない」
とてもそう思う	17.4%	11.7%	7.8%	11.8%
ややそう思う	24.4%	27.2%	27.3%	20.6%
あまりそう思わない	37.2%	39.7%	38.5%	30.9%
全くそう思わない	20.9%	21.4%	26.4%	36.8%

食事で幸せな気分になったことが「よくある」と回答した人のうち、100歳まで生きたいと答えた人は約41.8%（とてもそう思う17.4%、ややそう思う24.4%）です。
対して、食事で幸せな気分になったことが「ない」と答えた人のうち、100歳まで生きたいと回答した割合は、およそ32.4%（とてもそう思う11.8%、ややそう思う20.6%）でした。

参考URL：100年生活者研究所｜人生100年時代の幸福度と食事の関係把握

食事は心と身体の健康を保ちます

高齢者の方は口腔機能の低下により、気づかないうちに低栄養になるケースがあります。
低栄養を防止する方法としては、少しずつでも1日3食食べる、楽しい食事の機会をつくる、などが挙げられます。

人生で食事する回数は約88,000回です。
毎日の食事を楽しみながら、心と身体の健康を保ちましょう！